清晨的薄雾还未从嘉陵江边散去，山城的街巷里已升腾起早点的烟火气。在山城老年大学，有一间教室总是最早亮起灯——那便是人气满满的中医保健班。

这里没有枯燥晦涩的医理堆砌，只有带着浓浓“重庆言子”的实用妙招。来自市中医院、中医骨科医院的专家们，把深奥的岐黄之术变成了听得懂、学得会、用得上的健康智慧。无论寒暑，这群银发学员总是早早地戴上老花镜，铺开笔记本，像小学生一样专注听讲。

从“被动随缘”到“我的健康我做主”，四十载光阴流转，中医保健班不仅教会了老人们养生，更让他们成为守护全家健康的“定海神针”。让我们走进两位学员的故事，听听这跨越时光的健康回响。

包胜汝：十一载笃学不倦，小厨房变成“家庭保健站”

77岁的包胜汝，是中医保健班不折不扣的“老资格”，这一学，就是整整11个年头。

“以前觉得中医是高深莫测的玄学，学了才晓得，原来养生就在柴米油盐里。”包胜汝摩挲着泛黄的笔记本，感慨万千。退休之初，他和大多数老人一样，觉得有病找医生，但随着年龄增长，看着自己和老伴儿隔三岔五跑医院，身体反复不适，让他心里多了不少顾虑。

如今，包胜汝成了家里的“首席健康官”。他笑着回忆：“以前老伴儿腰痛，贴膏药、吃药都不见大好。我在课上听老师讲‘肾俞穴’拔罐能缓解腰肌劳损，回家就壮着胆子给她试。找准穴位，轻轻拔上火罐，老伴儿当时就笑着说‘好像松快了不少’！”现在，老伴儿腰疼的毛病好了很多，对他佩服得五体投地。更让他得意的是，他把自家的小厨房改造成了“家庭保健站”。针对自己多年的肠胃顽疾，他活学活用，熬起了“五宝粥”：芡实、茯苓、薏米、山药、莲子，五味食材慢火细炖。坚持喝了一段时间，肠胃舒服了，连降压药都减量了。

“以前总怕老了生病给娃儿添麻烦，现在我自己能‘管’自己，还能照顾老伴儿。”包胜汝指着墙上贴的穴位图，眼里闪着光，“感谢山城老年大学，这中医课真是办到了我们心坎上，让我们的日子过得健康又舒心！”

陈莉：五年潜心钻研，为家人筑起“防病小屏障”

70岁的陈莉，是班里的“后起之秀”，虽然只学了五年，但那股钻研劲儿，连年轻人都自愧不如。

上课时，她是坐在第一排的“录音笔”，生怕漏掉老师的一句口诀；下课后，她是追着老师问问题的“十万个为什么”；回到家，她还要对照着买来的医书反复温习。她的笔记本里，密密麻麻记满了各种“小方子”和经络图，不同颜色的笔迹，标注着全家人的健康重点。这份坚持，让她练就了一双“火眼金睛”和一双“回春巧手”。

“学了中医，最大的好处就是心里有底，不慌。”陈莉深有感触地说。前不久，小孙子受了风寒，流鼻涕、打喷嚏。陈莉没有急着喂药，而是运用课上学的“小儿推拿”手法，给孩子“开天门、推坎宫”，又煮了碗驱寒的姜枣茶。两三天下来，感冒苗头就被压下去了。“孩子少受罪，大人也安心，儿媳妇直夸我比医生还管用！”

陈莉不仅守护着孩子，也善待着自己。前阵子落枕，脖子疼得转不动，她熟练地拿出艾灸盒，对着“肩井穴”灸了20分钟，第二天疼痛便缓解大半。

“以前觉得老了就是不中用了，现在能帮家人解决小毛病，感觉自己还是个有用的人。”陈莉笑着说，中医保健就像一道“防病屏障”，把健康守在了家门口，把幸福留在了心窝里。

银发不坠青云志，岐黄之术暖晚晴。在山城老年大学，像包胜汝、陈莉这样的故事俯拾皆是。从“两眼一抹黑”的被动求医，到变身家庭健康的“第一道防线”，这群银发学子用十一年的坚守、五年的钻研，诠释了什么是“活到老，学到老”。他们把“治未病”的智慧带回了家，把“防微杜渐”的理念融入了生活。在这座立体的山城，他们不仅是在学习养生，更是在用一种从容、自信的姿态，回应着岁月的挑战，守护着家的温暖。